甜食是很多小孩子喜欢吃的零食,甜味能让人感觉到幸福感,但是,甜食中也存在很多的隐患,经常吃大量的甜食会长蛀牙,还会导致肥胖,因此,为了健康,建议大家适度吃甜食。
除此之外,吃甜食对身体还有哪些危害呢?一起来了解一下常吃甜食的危害!。
1、常吃甜食的危害
1、视神经炎
维生素B1缺乏是其中的重要诱因,这是因为维生素B1是视觉神经的营养来源之一。
而糖分在体内代谢需要消耗大量维生素B1,如经常大量进食甜食,眼睛不仅易疲劳,视神经还会因营养短缺而出现故障。
2、女性私处炎
女性食糖较多会令血糖或尿糖偏高,导致女性私处内糖原增加,酸度增高,继而发生念珠菌性女性私处炎。
现在的甜味食品大都含有非常多的糖分,经常吃甜食的女生很容易糖分过量,患病的几率也就非常高了。
在临床诊断中,许多容易得妇科病的女性,当90%的患者在减少日常糖分摄入量后,一年内念珠菌性女性私处炎的感染或复发便明显减少。
3、骨质疏松症
进食大量糖或碳水化合物,会消耗体内大量钙、镁、钠等,体内钙的不足使肌肉硬化和张力减弱,调节血压的机制紊乱,大量钙被中和,又能让骨骼脱钙而出现骨质疏松症。
中老年妇女吃甜食过多,容易引发乳腺癌。长期过量吃甜食,会使体内环境变成中性或者弱酸性,体内自由基增多,这样会加速细胞的老化,导致皮肤产生皱纹,头发变黄、变白。
4、发胖
女性朋友吃太多甜食,身体容易发胖,因为过量的糖会自行转化成脂肪,影响正常的食欲,妨碍维生素等其他营养成分的摄入,从而使脂肪堆积、身体变胖。
5、头发变白
女性吃甜食过多,会加速细胞老化,还会催生白发。因为糖属于酸性食品,大量吃糖,会使体液碱度变成中性或弱酸性,促使细胞衰老生白发。
2、怎么正确吃糖
(1)限制摄入量
科学家推荐每人每天摄入的糖分总量不超过40克,这就需要我们远离很多含糖饮料、果酱、奶油冰激凌等等。
(2)红糖代替白糖
红糖是一种比白糖营养价值更高的糖类,口感也和白糖相似。除红糖外,用木糖醇、麦芽糖醇等代替白糖也是一个良好的选择。
(3)合适时候食用
糖类食品适合在必要的时候食用,如血糖浓度下降,低血糖发作的时候,吃点甜食可以恢复血糖的正常。十分饥饿的时候也可以吃点甜食恢复能量。
食糖过多会有哪些危害呢
1、容易导致变老
长期过量吃甜食,会使体内环境变成中性或者弱酸性,体内自由基增多,这样会加速细胞的老化。
2、吃甜过多容易导致骨质疏松
大量吃糖,还会过多地消耗体内的钙,造成骨骼脱钙,导致骨质疏松和易发生骨折。
由此可见,经常吃甜食对女性的坏处多多,因此女性在日常的饮食中要多吃富含维生素和矿物质的蔬菜水果,富含优质蛋白的奶类、豆类、鱼类等。
3、容易导致高血压
摄入过多的糖,可刺激人体内胰岛素水平升高,增加血中胰岛素,儿茶酚胺分泌,使交感神经活性增高,直接引起血管紧张度增加,这可能成为促成高糖引起高血压的原因之一。
4、导致缺乏维生素B
人们摄人糖分后,在体内分解糖产生热量的同时,其所产生的代谢产物需要维生素B族参与解毒,最后排出体外。
长期过量食糖,会使体内维生素B族因消耗过多而缺乏,以致废物蓄积于人体;同时又使体内的热能代谢,蛋白质、脂肪、碳水化物代谢以及脑与组织中能量转化受到负面影响。
5、导致营养不良
吃糖过多,能使人发生营养不良和贫血。每1克糖在体内经过氧化可产生16.5千焦耳热量,所以能代替一部分饭菜,导致减少食量。
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