腰果的功效与作用(腰果的功效与作用害处)

1、提高身体抗病能力。

腰果这种食材中含有丰富的高质量蛋白，平时人们经常食用，能增强身体免疫力，提高身体抗病能力，也能增加食欲。

另外，腰果中含有丰富的油脂，平时不易过量食用，不然会引发身体肥胖，只有那些想让身体增重的人群适合多吃一些。

2、通便排毒。腰果中含有大量天然油脂，这些油脂进入肠道以后，能润肠通便，也能缓解便秘，更能加快人体肠道内毒素的排除与代谢，它不但能用于人类便秘的辅助性治疗，还能起到美容养颜淡化色斑的重要作用。

3、通乳。

很多女性在生小孩以后乳汁分泌量少，不能满足婴儿的饮食需要，这时可以给产妇多吃一些腰果，就能有效促进乳汁分泌。

除此以外，腰果还能缓解疲劳，它含有的多种营养成分，能为人体快速补充能量增强体力，食用以后，可以让人们的疲劳感快速消失。

4、保护眼睛。

眼睛是人们心灵的窗户，是五官中最重要的存在，特别是在当下，电子产品横行，人们用眼过度的大环境中，保护眼睛成了人们关心的首要问题，平时多吃一些腰果就能有效保护眼睛，因为腰果中含有丰富的维生素a和天然胡萝卜素，这两种物质都能提高人体视网膜功能，预防视网膜病变，它们既能缓解眼疲劳也能预防夜盲症。

腰果的功效与作用害处

核桃：被誉为抗氧化之王的核桃，含有丰富的精氨酸、油酸和抗氧化物质，对保护心血管、预防冠心病、中风、老年痴呆等具有显著功效。

虽然核桃仁表面的褐色薄皮可能会让人想要剥掉，但这样会损失一部分营养，因此建议食用时保留这层皮。

尽管核桃并无明显的副作用与害处，但过量食用可能会影响消化，建议适量食用。

葵花子：每天食用一把葵花子即可满足人体对维生素E的需求。

其蛋白质含量可与肉类相媲美，特别是富含精氨酸，对预防冠心病、中风、降低血压、保护血管弹性等方面有一定作用。

葵花子还被认为能治疗失眠、增强记忆力，对预防癌症、高血压和神经衰弱有益。

尽管如此，如果是干炒的葵花子，一次性食用过多可能会导致上火。

开心果：开心果中含有的单不饱和脂肪酸有助于降低胆固醇含量，减少心脏病风险。每10粒开心果相当于摄入1.5克单不饱和脂肪酸。但是，存放时间过长的开心果不宜食用。开心果热量较高，血脂高的人应适量食用。

杏仁：常食杏仁的冠心病患者，心绞痛发生几率可比不食者减少50%。杏仁对调节胰岛素与血糖水平有作用，是糖尿病患者的食疗品之一，同时对预防更年期妇女骨质疏松也有一定益处。

榛子：榛子中的钙、磷、铁含量高于其他坚果。榛子味道甘美，营养丰富，被视为珍果。榛子性平味甘，有补气、健脾、止泻、明目、驱虫等功效。

南瓜子：南瓜子具有杀虫和治疗前列腺疾病的功效，每天食用50克左右南瓜子可有效预防前列腺疾病和前列腺癌。南瓜子含有丰富的泛酸，可以缓解心绞痛，并具有降压作用。但是，胃热病人应少食，以免感到脘腹胀闷。

花生：花生中含有大量精氨酸和白藜芦醇，前者有抗结核作用，后者能抑制癌细胞浸润与扩散，是结核病人和肿瘤患者的食疗品。

然而，花生衣会增加血小板数量、抗纤维蛋白溶解作用，因此高黏血症者宜去皮食用。

过量食用花生会加重胃肠负担，需适量食用。

松子：松子富含蛋白质、脂肪、糖类，以及亚油酸、亚麻酸等有益健康的脂肪酸。松子的钙、磷、铁等含量也很丰富，常吃可滋补强身。但胆功能不良者应慎食。

腰果：腰果中的某些维生素和微量元素对软化血管、保护血管、防治心血管疾病有益。

腰果含有丰富的油脂，可以润肠通便，润肤美容，延缓衰老。

经常食用腰果可以提高机体抗病能力，使体重增加。

与其他坚果相比，腰果中对人体不利的饱和脂肪酸含量稍高，因此应避免过量食用。

此外，腰果含有多种过敏原，对过敏体质的人来说，可能会造成过敏。