安神补脑食物：1
小米小米
，也被称为玉米，味甘咸，凉。味苦，性寒的陈玉米。李时珍在“本草纲目”中说小米“煮粥食益丹田，补虚损，开肠胃”。它的功能是“健脾，和胃，睡觉。”。
据现代医学认为：嗜睡饭后程度往往与食物中的蛋白质色氨酸含量有关。
色氨酸能促使脑细胞分泌的一个沉睡的血清素--5-羟色胺作，可以暂时抑制大脑活动的想法，感觉人会产生睡意。
脑细胞分泌更多的这种物质的，更多的人觉得很难。
小米谷物色氨酸含量出来在一切之上，色氨酸高达每百克食物份量的202毫克的量，其他谷物所不能比拟的。
此外，小米含有丰富的消化淀粉，食后能使人有温饱感，可以促进人体胰岛素的分泌，进一步提高色氨酸在大脑中的数量。
2。
牛奶牛奶
，也被称为牛奶味甘，性平。
牛奶是一种治疗失眠的理想食品。
牛奶中含有色氨酸的生化物质产生嗜睡的感觉，睡觉的人能起到的效果，再加上生产的牛奶生存的营养感，反而增加脱脂牛奶的催眠作用和脱脂牛奶不具有同样的作用。
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现代医学研究证实，在白天，当人们行使钙神经末梢释放肌肉的刺激，并流入血液中携带的睡眠中心，睡眠中心，当人们储存的钙一定数量就会感到困倦挑逗打搅。
这意味着它们必须有足够的血乳酸，钙以驱动血流到睡眠中心，在含有乳酸和钙，特别是老年人的脱脂乳，身体难以同时得到两者的活性成分，并且因此，服用脱脂牛奶同时服用钙，可增强其疗效。
实验还证明：睡在普通药的作用正在逐渐减弱，而牛奶的催眠作用逐步加强，尤其是在午夜睡眠更甜更香，更理想的老年失眠症的治疗。
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3百合百合。
有润肺止咳，清心心脏和安神的作用的神经。
临床用于发热，虚烦惊悸，神志恍惚，脚气浮肿后治疗肺结核咳嗽，咳唾痰血，突出的耐热。
“日华子本草”谓其“安心，定胆，Masushi......”经临床观察，神经官能症百合，更年期引起的心脏心悸，失眠，多梦症有良好的作用。
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4
灵芝，甜，苦，不温不火。
有益气，养心安神，止咳平喘的作用。
气虚或气血不足的心脏，失眠，心悸，健忘等症。
灵芝是甜的，温和的东西，能益心气，宁心神，增智慧，因此，所有的证据上面的规则，可广泛用于体弱虚劳。
号称“本草纲目”，“治愈消费。
”“中国药植图鉴”，他说灵芝“治神经衰弱，失眠，消化不良等慢性疾病。
”“药食会”的介绍：神经衰弱灵芝610克水煎服，或糖浆灵芝制成的日常工作，每次服用20毫升。
现代研究资料证实：灵芝能增强中枢神经系统的功能，改善冠状动脉的血液循环，增加心肌营养血流量，降低心肌耗氧量和糖的消耗，身体，增强心肌耐缺氧能力;灵芝能降血脂，调节血压，肝，祛痰止咳。
灵芝具有良好的治疗价值。
由于灵芝定志很好的镇静作用，因此长期失眠，面色萎黄引起神经衰弱，心悸心脏，烦躁，精神疲惫，憔悴的面容显著的临床疗效。
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5猪心脏
猪心脏，味甘，咸，性平。
有安神定惊，滋补心脏血液的作用。
猪心脏作为一种营养和药用菜肴，已有悠久的历史。
被称为民间“心脏补心脏”之称，这是有道理的。
猪心脏，这是猪肉中的蛋白质含量的2倍，而只有十分之一的猪肉的脂肪含量。
此外，还含有较多的钙，磷，铁，维生素，烟酸等成分。
它可以用来增强心肌营养，增强心肌收缩力。
可治心慌，心悸怔忡，自汗，失眠。
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6
精液精液，味甘，性平。有养肝，宁心脏，神经，出汗的效果。治虚烦失眠，心悸心慌，口渴，虚汗水。。
药理研究证实，酸枣仁煎剂腹腔注射或口服给大鼠表现出镇静和嗜睡，兴奋的状态，无论白天还是黑夜，正常或咖啡造成的精液具有镇静，催眠作用。临床应用证明，用生，既有催眠作用炒。。
7
茯苓茯苓，味甘，淡，性平。
有利水渗湿，健脾，安神的作用的神经。
“本草衍义”中说：“权力茯苓，茯神，行水多的非阙也有利于心”。
“本草纲目”中也说：“人的心脏疾病后的规则必须使用茯神，故张洁古风眩心虚，非茯神不能被删除，然后于心脏疾病也茯苓坏理念。
”。
8莴苣汁
莴苣汁，味道生菜，苦，甘，凉。“本草拾遗”称“利五脏，经络，开胸膈。”据有关资料介绍乳白色浆液，莴笋茎，叶，皮，镇静，安神的作用，可以帮助孩子，老人的睡眠。临睡前显著睡觉，饮食服务。。
9小麦
小麦已经养心神，益心气的作用，对女性尤为适宜神经衰弱，不安的心灵，失眠，悲伤或开心地哭，少一些拉伸（即所谓的中国医药妇人脏躁病）的消费。
古巴有甘麦大枣汤，小麦60克，大枣15枚，甘草10克，加水3碗，煎至1碗，睡前服一次。
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10糯米
补气血，暖脾胃，适用于谁吃神经衰弱所有体虚的人，特别是煮粥或稀粥使用日期和煮滋养最好的补品，温养五脏，益气安神。。
11西米西米。
可健脾益气，适用于所有体虚的人，或产后病神经衰弱的消费。“柑园小识”云：“云健脾养胃，久病谁缺乏空，煮粥食之最宜。”如果同一日期，莲子，核桃或煮粥食用更好。。
12
鹌鹑蛋鹌鹑蛋和肉，其营养价值比鸡肉高，鹌鹑肉含有蛋白质24.3％，含蛋白质13比相同量46％鸡的较高，鹌鹑蛋5％，比等量的鸡蛋17％，特别是鹌鹑蛋含有丰富的卵磷脂更是高级神经活动必需的营养物质，因此，人们的神经衰弱应多吃些肉和鹌鹑蛋。
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13蟆油
蛤干蛙叫田鸡油的油。
蛋白质，脂肪，维生素和激素丰富，是很好的补品食品，能源耗伤适当，神经衰弱，慢性疾病和产后虚弱食用，多用于治疗神经衰弱的民间。
如“辽宁省主要成分”载：“治体虚，神经衰弱。
”“中国四川中药志”亦云：“治神经衰弱：田鸡油，土窝，蒸服”。
14牡蛎肉。
牡蛎肉能治疗失眠烦热，心神不宁。“医林纂要”称：牡蛎肉“清肺补心脏，养阴”。崔禹锡“食经”亦载：神经衰弱这样的人食之颇宜“治夜不眠，志意不定。”。
15鳗鱼
唐代著名孟诜保健食品鳗鱼“非常强心剂”。“日用本草”说它能“补五脏”，经常被用来治疗肺结核的古人。它神经衰弱的人颇有裨益，可以随时烹饪，大补虚羸。。
16在中国北方。
农民蝗虫往往烫，投机炒的菜，味道像虾后。它含有丰富的蛋白质，有滋补强壮作用。叶橘泉教授的“食品和药品将是”中介绍：“神经衰弱，蝗虫粉，每次6克，1日23次，服后食用”。
17龙眼龙眼
血液可以安神，对精神的好处，是滋补健脑食品，特别适合于思虑过度，神经衰弱心神失养引起的健忘，失眠，心悸，头晕，乏力等人消费。
龙眼肉含有丰富的葡萄糖，蔗糖，酒石酸，维生素A，维生素B和其他物质，可以营养神经和脑组织，从而调整大脑皮层功能，改善甚至消除失眠，健忘症状，增强记忆。
中国古方“玉膏”是龙眼肉和糖熬制，智力减退，神经衰弱的人的。
民间常用桂圆4-6，莲子，芡实等量，睡前加水汤。
有龙眼肉15克，6克精液，泡1杯开水，代茶饮睡觉前。
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18桑桑不仅。
血，但也安神。
“随着家庭饮食利率谱”中说：桑“滋肝肾，气血充盈，聪耳明目，安魂镇魂”。
它适用于心血不足，神经衰弱及失眠心神失养服用。
头晕，失眠，多是由于所造成的过度紧张虚血液或神经。
食用桑椹生产的“桑椹蜜”“桑霜”，“桑椹酒”，或睡前服用桑椹30克，颇有裨益的。
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19
葡萄不仅含有大量的糖，还含有卵磷脂，蛋白质，氨基酸，果胶，维生素和矿物质，滋补强壮作用。
“神农本草经”中说它“奇倍力，强志”。
葡萄的大脑，心脏，开胃，增加强度，使神经衰弱宜食，饮用葡萄酒也不错。
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20核桃
历代医家视为健康长寿，补肾抗衰食物，多吃核桃，人类的大脑是非常有用的。
它含有丰富的脂肪油，不饱和脂肪酸的主要成分，维生素A，B1，B2，C，E和卵磷脂，以及钙，磷，铁，锌，镁等微量元素。
当一个人神经衰弱，早晚空腹应该吃核桃仁各23。
民间也有用核桃，黑芝麻，白砂糖研为末，早晚各服一汤匙，相当有效。
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问：
抗氧化食物这
答：
具有抗氧化的食物，可有效地对抗皮肤老化。美国“时代。
杂志”选出的10种食物最抗氧化能力，
在日常饮食中，要注意多摄入这些食物可以帮助你减掉肌肤年龄。
1，在10种食物番茄
，抗老化能力最强的番茄。这是因为，西红柿是富含番茄红素。
，和番茄红素的抗氧化能力是20
倍维生素C.和多个番茄品种，蕃茄最高的维生素C含量。
如何才能更加有效的抗氧化剂它吃什么？那便是熟吃。虽然。
烹调或加工过的番茄（番茄酱，番茄汁，罐装番茄）。
含有维他命C会遭到破坏，但是茄红素的含量可增加数倍，抗氧化剂
功能也更加强大。
页2，葡萄
葡萄籽花青素苷，其抗氧化能力是20倍，维生素C的。
，50倍以上的维生素E.但是，随着葡萄或饮料，因为它少。
果汁发酵过程中，要少得多的抗氧化成分。从葡萄。
由于发酵制成的红葡萄酒，其抗氧化能力得以提高。因此，在葡萄牙。
吃葡萄，而红酒一些适度饮酒可以减缓皮肤老化。
3，而绿茶的抗氧化
，绿茶还具有去油解腻，清新口气的功能可以
，所以坚持喝绿茶，不仅老化，而且还有助于体重失利。
4，三文鱼
鲜香味美鲑鱼，含有超强的omega-3多不饱和脂肪酸脂
，所以有很强的抗氧化作用。因为人体的ω-6多不饱和脂肪酸可以影响。
抗氧化功能，并且更进ω-3多不饱和脂肪酸
的，该机构将能够平衡这两种不饱和脂肪酸的比例，相应的BR>发挥抗氧化的作用。
5，
坚果富含维生素E的坚果（腰果，核桃，榛子，花生等）除了。
抗氧化功能外，还修复皮肤组织。然而，由于
坚果含有高油脂，如果摄取过量，不但有致胖
险，由高油脂氧化会破坏维生素E造成具有抗氧化变成。
。因此，在缓和这一类食物的摄入。
6，菜花菜花
中除了含有丰富的维生素A，C外，还含有独特的。
抗氧化剂，它几乎拥有所有的抗氧化剂在体内，因此，更好的。
抗氧化性，还能抗癌明星比任何其它食品。
7，蓝莓浆果
水果含有丰富的β胡萝卜素和维生素C，而这两种成分在医学界。
抗氧化剂是肯定的物质，所以外形小巧，美观
草莓，蓝莓，小红莓是抗氧化剂“大师”。此外，钾及水溶性纤维浆果
载，还能降低血胆固醇水平，减少高血压的几率。
的风险。网
，大蒜大蒜
不仅具有抗氧化作用，还有促进血液循环，加速新陈代谢。
功能，排毒可以帮助减肥。它包含的硫化合物具有抗。
氧化还原，不仅能有效降低胆固醇，而且预防高血压和心血管疾病。
。如果不是大蒜的感情，不妨吃些大蒜
，蒜叶，蒜油。如果吃大蒜，喝一杯牛奶后，令人讨厌的大蒜将结果了。
9，因富含多种矿物质和
叶酸β胡萝卜素和维生素C，铁，钾，镁等
菠菜菠菜，它能够有效地降低血液中的压力，振奋心情。然而，当。
意大利最好吃菠菜用开水焯一下，过滤，以免草酸什么结。
石应注意。
10，燕麦燕麦
含有丰富的蛋白质，钙，核黄素，硫胺素等成分。
采取适当的每日摄入燕麦能加速人体新陈代谢，加速氨基酸的合成进入细胞，促进
更新，因此坚持喝一碗燕麦粥，每天可以非常容光焕发。
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虽然营养成分含有抗氧化剂（特别是维生素E）进行。
希望研究，但抗氧化剂的食物的摄入量仍是一个明智之举。
研究调查继续显示，为了保持身体健康，你可能要摄取5份水果和蔬菜
一天，作为均衡饮食的一部分。下面的列表包含抗氧化剂
食品。如果你想利用抗氧化补充剂，请咨询该补充。
种最适合自己的医生。
维生素E在植物油，核桃，花生，杏仁，谷物，橄榄，鳄梨。
，小麦胚芽，肝，绿叶蔬菜等。
柑橘类水果（如橙子和柚子），西兰花，绿叶蔬菜，西红柿，辣椒。
，土豆，甜瓜和草莓含有丰富的维生素C.
Β-carotene-含食物有冬瓜，芒果，木瓜，南瓜，辣椒。
，菠菜，羽衣甘蓝，红薯和杏等。
硒的食物包括海鲜，牛肉，猪肉，鸡肉，巴西坚果，稻米和粗粮。
面包糠。搜索结果各种各样的植物化学物质含有的物质。科学家们目前一些抗氧化，减少激素的功能的植物化学物质风险。
研究下面列出这些
植物化学物质：
植物化学物质的食物来源
烯丙基硫化物葱，蒜，韭菜，韭菜
类胡萝卜素（例如，番茄红素，叶黄素，玉米黄质）西红柿，。
胡萝卜，西瓜，甘蓝，菠菜
姜黄苏姜黄
黄酮（如花青素，白藜芦醇，槲皮素，儿茶素）。
葡萄，越桔蓝色浆果，草莓，樱桃，苹果，柚子，蔓越橘，覆盆子。
，黑莓
谷胱甘肽绿叶蔬菜
吲哚西兰花，菜花，卷心菜，甘蓝，卷心菜
异黄酮（如染料木黄酮，大豆异黄酮）豆类（豌豆，大豆）。
异硫氰酸盐（如萝卜硫素）西兰花，菜花，圆白菜，。
抱子甘蓝，白菜
木脂素类谷物（亚麻籽，葵花籽）
单萜柑橘皮，樱桃，坚果
植酸全谷类，豆类
石炭酸，多酚，酚类化合物（例如，鞣花酸，阿魏酸，鞣酸。
酸）的葡萄和蓝莓蓝色浆果，草莓，樱桃，柚，小红莓。
，覆盆子，黑莓，茶皂素
豆类
当然，除了吃水果以及蔬菜，健康的生活方式，经常锻炼还需要。
远离烟草。
问：菜花
果汁可以喝，
蔓越橘是什么
蔓越橘怎么种
蔓越橘，又名蔓越莓、小红莓，与葡萄、蓝莓并称为北美三大水果。
对大多数中国人来说，蔓越橘的名字既美丽又陌生，但它在学术界早已芳名远播。
人们陆续发现，蔓越橘的叶和果实均可入药，在保护视力、控制尿路感染、预防血栓和动脉硬化、维持正常血压等方面，均有极佳的效果。
最近，哈尔滨医科大学附属第四医院刘明教授主持的课题组经动物实验和深入探索，又为蔓越橘新添了一笔靓丽迷人的色彩——它的新鲜萃取液中含有大量的酚类物质，可以抑制肿瘤细胞的增殖，促进癌基因的表达和凋亡。
换言之，作为天然植物的蔓越橘，对抗击癌魔的侵袭也具有重要的药用价值。
刘明介绍说，蔓越橘为杜鹃花科越橘属常绿灌木，抗寒性强，主要生长于北半球的凉爽地带和高寒湿地，在我国生长在长白山和兴安岭地区，六、七月份开花后，结出小而圆的红黑色果实。
在北美洲的一些地区，蔓越橘目前已被大量种植，其果实主要用来加工成果汁、果酱。
作为一种健康食品，蔓越橘酱一直是感恩节和圣诞节主菜火鸡的配料及调味品。
从餐桌美味到药用佳品，蔓越橘可谓“成功转型”。
根据美国药典记载，蔓越橘已被用做抗膀胱炎及尿道感染的辅助品，其显著疗效已得到广泛认可。
而据我国《中药大辞典》载：蔓越橘的叶“味苦涩，性温，有小毒”，可利尿解毒，常用于风湿、痛风；其果实可“止痛，治痢疾”。
令人刮目相看的是，因其具有很高的经济价值、药用潜力及开发前景，蔓越橘已被联合国粮农组织列为人类五大健康食品之一。
刘明解释说，蔓越橘之所以有抗感染的作用，其功效来自于其果实中一种独特的苯基过氧化物，此物质具有“类疫苗”的作用，能唤醒免疫系统功能，将入侵的有害菌赶出去。
进一步研究显示，蔓越橘所以能降低泌尿系统感染的比率，是因为其有效成分会使引发感染的致病菌不易贴在泌尿道的细胞壁上，易随尿液排出体外。
另外，蔓越橘还会酸化泌尿道内环境，不利于细菌生长和繁殖。
研究人员还发现：蔓越橘的复合物可防止牙菌斑的形成，有助于防范牙周病的侵扰；每天饮用蔓越橘汁液，其中富含的抗氧化物质“前花青素”和高浓度的维生素C，能显著降低体内低密度脂蛋白（俗称坏胆固醇）含量；蔓越橘的化学萃取物可在试管内阻止乳腺癌细胞增生；某些人在规律地饮用蔓越橘汁几个月后，有效杀死了胃内的幽门杆菌，而这种杆菌被视为导致胃癌和胃溃疡的“元凶”。
在自然界，像蔓越橘这样能防癌的果蔬还有很多，如葡萄、苹果、草莓、菜花、西红柿、胡萝卜等。
刘明认为，重要的是，人体恶性肿瘤细胞在长期接触化疗药后，极易产生耐药性，使疗效大打折扣。
而天然植物及大量中草药中的化合物，来自天然配伍，几乎没有细胞毒性和副作用。
这正是广大医学工作者为之苦苦寻觅的原因。
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