腹外斜肌人鱼线

人鱼线在腹部两侧。

人鱼线的学名其实叫做腹外斜肌，多用来指男性腹部位置，与两侧骨盆共同形成的，呈现出v字型的线条，也是用来衡量男士身材是否标准的一项指标。

人鱼线只听名字，大概就能够想象到人鱼线的大概形态，是因为形态与鱼有相似之处，所以因此而得名。

人鱼线的整个形态呈现出像漏斗似的，一条一条的形态，人鱼线的位置是紧挨着腹直肌。

在腹直肌的下面，人鱼线在三角区的位置就已经开始，一直可以到达骨盆两侧的最外面。如果想要练出明显又迷人的人鱼线，那么就需要针对腹外斜肌进行锻炼。

人鱼线的训练动作介绍：

1、侧支撑转体

侧过身，一条手臂的手掌和小臂撑在地上，大臂和小臂呈现出90度的角。

同一侧的腿伸直，用整个脚的侧面撑在地上，另一条腿与下侧的腿拉开一点距离，也要伸直。

然后进行转体，先把上方手臂和上方腿向着脸发热方向进行转体，转体时保证上侧手臂向下移动到地面和身体之间，脚尖触碰到地面位置，然后收回手臂向上打开，上方脚的脚跟触碰到另一侧的地面。

2、坐姿屈膝收腹

坐在地上，除了双手，臀部是唯一一个和地面有接触的身体部位，双手贴在地上，手臂弯曲着放在臀部后侧，两腿弯曲，脚底要离开地面，不和地面有接触点，然后发力将两条腿向前蹬直，膝盖可以微微的弯曲，同时，上半身向后倾斜、绷直，身体完全打开之后向内收回，上身也向前靠拢，把姿势还原到开始时的样子。

腹外斜肌画法

动漫人物腹肌画法教程如下：

一、链接：网页链接

二、简单介绍：

1、动漫，即动画、漫画的合称，取这两个词的第一个字合二为一称之为“动漫”，并非专业术语。动漫是动画与漫画的集合，动漫与动画的关系是包含与被包含关系，并非同属关系。

所有的动画、漫画作品都可以称之为动漫作品，但不可说动画或者漫画是动漫，原因是在语义上：动画和漫画是两种不同的艺术形式的作品，而并无“动漫”这种艺术形式的作品，它只是一个由中国本土所创的合成词。

在很多场合，“动漫”一词被误用于指“动画”，十分容易引发歧义。

2、腹肌：腹肌是人体结缔组织组成中的重要部分，包括腹直肌、腹外斜肌，腹内斜肌和腹横肌。

当它们收缩时，可以使躯干弯曲及旋转，并可以防止骨盆前倾。

腹部肌肉对于腰椎的活动和稳定性也有相当重要的作用，还可以控制骨盆与脊柱的活动。

软弱无力的腹肌可能导致骨盆前倾和腰椎生理弯曲增加，并增加腰背痛的几率。

3、锻炼腹肌的方法：制定锻炼计划、改变饮食。