人鱼线奥运

宁泽涛是中国著名的游泳选手。

尽管他没有像游泳运动员孙杨那样赢得奥运会金牌，并且参加了世界级比赛，但宁泽涛凭借其颜值赢得了观众，据许多运动员的认可，外观绝对是运动员中最好的。

这就是为什么他用简单的镜头立即在全国范围内广受欢迎。

宁泽涛宣布退休。

当时，宁泽涛处于他出现的高峰。

宣布退休后，他还想转型为演艺界人士，但他从未成功。

到目前为止，宁泽涛尚未成功进入娱乐圈发展。

他偶尔拍摄杂志封面，并参加一些时尚活动。

宁泽涛出现在购物中心参加一项活动，这是另一个失落已久的现象。

可能是由于他退休后不需要长时间保持运动，也不需要像以前一样控制饮食。

宁泽涛最近似乎处于活动状态。

从照片上，他应该比以前有福了。

尽管由于穿着宽松的衣服，身材变化不大，但宁泽涛脸上的脂肪显而易见。

不仅脸部在正面变得圆润，而且侧面的下颌线也没有以前那么明显。

该值似乎没有像以前那样精致，看上去变化不小。

有一些发福，但宁泽涛的外表仍然很帅。

除了漂亮的面部特征，宁泽涛的身材也很出众。

毕竟，作为一名游泳者，他必须手脚长。

从宁泽涛的数字来看，即使他不是运动员，他仍然可以成为模特。

身高是他最大的优势。

这次他出现在活动宁泽涛中，选择了一套浅米色的休闲服。

色彩系统看起来干净整洁，但不适合他的小麦色肤色，有些甚至更暗。

宁泽涛真的不适合这种新外观，尤其是这种宽松的高腰阔腿裤，这种宽松的阔腿裤很难为男性所控制，需要足够时髦的人才能穿这种裤子的美。

相反，宁泽涛在他的气质中没有时尚感。

穿上这些阔腿裤之后，一条长腿就像一条人造腿。

丝毫生气，这条裤子很违背他的气质，我只能说这种裤子不适合他。

覆盖下半身的阔腿裤之后，上半身的浅米色衬衫仍然非常适合他。

尽管肤色略深，他的阳光男孩气质仍为宁泽涛，这也使他看起来既健康又阳光明媚。

浅杏色非常柔和，不会太醒目，并且会使整个人看起来格外柔软。

纯色衬衫没有任何其他设计，干净整洁，适合日常穿着。

除了参加整个活动的宁泽涛外，还和王凯和邱天两位演员站在一起，宁泽涛穿着长腿阔腿裤更像是完全没有任何帅气或时尚感。

另外，宁泽涛还搭配了一双翠绿色的尖头皮鞋。

中性鞋真的和他不相容。

太不合适了，甚至影响到整体的美观。

人鱼线锻炼最有效的动作

人鱼线、马甲线正流行，想抢搭夏天穿泳装的好机会，秀出性感线条？就需要找到锻炼人鱼线的方法。

1、人鱼线怎么练

最重要的关键在于控制体脂率，同时减少腰腹的皮下脂肪；建议每周做3次中等强度的有氧运动，先降体脂率、减少皮下脂肪厚度，再配合局部肌肉雕塑运动，强化腹部线条。

2、人鱼线锻炼动作

人鱼线养成法可帮助局部肌肉雕塑。包括地板动作「反向卷曲」与「侧棒式」，以及在办公座位上就能练的「座椅抬膝」。

反向卷曲

反向卷曲分为两式，第一式如仰卧起坐姿势屈膝躺在地面，双手抱后脑杓，接着如停在一半的仰卧起坐，以腹部施力撑起身体；第二式上半身保持稳定平躺，双手抱头贴地，双脚曲膝悬空、交叉靠拢，此时臀部离开地面；两式分别可帮助消除上下腹脂肪。

侧棒式

侧棒式动作较高难度，在地板上身体完全侧同一面，以单手前臂支撑地面，另一手放腰后，双脚则并拢以小腿撑地，身体其他部位悬空，之后以同样动作换另一面再做一次。

座椅抬

座椅抬膝非常适合上班族在工作休息片刻时进行，先选择一张非滚轮式的椅子，臀部坐到椅子一半，上半身微微后倾靠着椅背，双手抓住椅背支撑处，双脚并拢，屈膝抬起并上下起伏，起伏间需保持膝盖弯曲，可帮助腹部线条平坦。

3、练人鱼线体脂率多少合适

长期久坐少动的上班族，通常会有体脂率偏高、皮下脂肪肥厚的问题，想练人鱼线、马甲线，记得先消脂！男性体脂率应控制在15%，女性应在20%，配合上述人鱼线养成法，夏天就可放胆穿泳衣！