肉碱的副作用与危害性

左旋肉碱是一种类维生素，促进脂肪转化为能量，帮助减少身体脂肪、降低体重，从而达到减肥目的。

但左旋肉碱也可能带来副作用。

如导致兴奋，心脏功能不佳或睡眠质量差的人食用后，可能出现心率加快，甚至失眠，头晕头痛。

左旋肉碱在体内作用于脂肪酸运输，帮助其进入线粒体氧化供能，但脂肪燃烧效果并不完全取决于左旋肉碱。

人体能自动调节体内左旋肉碱浓度，摄入不足时自身合成，过多则通过汗液和尿液排出。

左旋肉碱对脂肪代谢至关重要，缺乏它，脂肪无法正常代谢。

左旋肉碱作为减肥药物使用时，效果显著。

不过，它并非减肥药，主要功能是运输脂肪到线粒体中燃烧。

为了达到最佳瘦身效果，还需配合适当运动和饮食控制。

左旋肉碱可加速脂肪燃烧，但也可能引起头晕、心跳加速等副作用。

原因一是产品中含有的非纯左旋肉碱成分，二是服用量过大。

医学研究显示，补充左旋肉碱每日5-10克已足够。

长期过量摄入可能影响自身合成，导致不适。

左旋肉碱副作用包括腹泻，肝肾功能弱者服用后可能产生不良反应；影响睡眠，使人兴奋；营养不良，食欲降低；D-肉碱损害肌肉，可能造成无力、萎缩。

不运动或服用时间错误，效果不佳。

长期服用增加动脉粥样硬化风险。

过量补充引起恶心呕吐。

肾脏病患不宜服用。

多数人发胖始于腹部，带来烦恼。

减肥是女性终身事业，方法多样，但需谨慎选择。左旋肉碱虽可帮助减肥，但副作用不容忽视。建议选择适用人群，注意营养补充，避免睡前服用。购买时选择高纯度产品，避免健康损害。

肉碱的副作用与危害性有哪些

大家应该是有听说过这个左旋肉碱吧，这是个经常被提到的药物名称，也是女人们为了减肥试用的最多的减肥药物。

其实减肥药物多少是有些不良反应的，但是这种反应是缓慢而逐渐表现出来的，那左旋肉碱能减肥吗？左旋肉碱的危害有哪些呢？下面一起来了解。

1、副作用

左旋肉碱其实是存在一些副作用的。

一般来说，左旋肉碱减肥副作用最常见的就是心跳加快、头晕、心慌。

由于这种药物的主要作用就是快速燃烧脂肪，释放出来热量，起到减肥的效果。

因此这种药物就类似于身体里面在从事一些剧烈的运动，因此心跳加速等症状是很常见的，一般不需要过于担心。

2、用法用量

其实造成头晕、心跳加速等原因是很常见的，可是是由于服用量过大而引起的。

其实对于左旋肉碱的补充，每天只需要10克左右就行了，过多的话反而不好。

有的人一天吃20克，其实这就是一种浪费。

身体里面每天也在不停的合成左旋肉碱，因此服用过多的话，反而会影响正常的新陈代谢，进而出现很多的不适症状。

如果长期从外面摄入过多的话(每天超过10克)会影响自身左旋肉碱的合成，进而影响身体状况，出现多种不适。

3、功效如何

其实左旋肉碱减肥是有一定效果的，不过不要把所有的希望都寄托在这种药物上面。要知道，减肥是一件长期的事情，并不是一时半会就可以完成的。因此除了服用左旋肉碱等药物之外，还要注意加强自身的锻炼。

对于常见的一些药物减肥，其实效果还是可以的，不过并不可作为减肥的主要方法。

左旋肉碱减肥有效吗？虽然这种药物的减肥效果还是不错的，不过仍然需要加强平时的锻炼，注意日常的饮食习惯，少吃含糖量大和高脂肪的食物，切忌暴饮暴食，只有做好了这些，才可以从多方面着手，起到最佳的减肥效果。

4、28天断食减肥法

其实减肥，并不是说吃的少就好，也不能为了减肥不吃主食。

28天断食减肥的方法会从人的生理、心理两方面对人体造成危害。

首先在生理方面长期节食减肥会造成营养不良的情况，会导致免疫力下降，内分泌也会随之失调。

内分泌失调就会导致脸上长痘痘，免疫力下降的话，各种各样的疾病都会找上门来。

其次，在心理方面也是会出现很严重的情况的。经常的不进食会对心理有暗示作用，时间久了也就会造成厌食症。如果患上厌食症那么就会出现很严重的缩水情况，严重的话可能就会导致死亡。

对于28天断食减肥这个问题是好还是不好，上文中已经给出明确的答案。

其实减肥就是改掉错误的生活方法而已，并不是说要断食。

是要用那些营养价值高的食物来取代营养价值低，但是能量却高的食物。

那些对人体健康必要的营养成分，是一样都不能少的，否则减肥的梦是不会实现的。