澳洲坚果的功效与作用(澳洲坚果营养价值及功效)

可以。

夏威夷果和腰果含有丰富的钙、磷、铁、维生素B1、B2和氨基酸，权威研究显示，减少膳食脂肪和胆固醇摄入量，适当增加单不饱和脂肪酸摄入对高血压人群降低血脂水平，控制血压是很有效的。

而夏威夷果证实了富含单不饱和脂肪酸，具有调节高血脂大鼠血脂水平的作用。

夏威夷果有益智作用

夏威夷果和腰果补脑益智脑细胞由60%的不饱和脂肪酸和35%的蛋白质构成。

因此，对于大脑的发育来说，需要的第一营养成分是不饱和脂肪酸。

夏威夷果(澳洲坚果)中含有大量的不饱和脂肪酸，还含有15%~20%的优质蛋白质和十几种重要的氨基酸，这些氨基酸都是构成脑神经细胞的主要成分。

坚果中对大脑神经细胞有益的维生素B1、B2、B6，维生素E及钙、磷、铁、锌等的含量也较高。因此，吃坚果对改善脑部营养很有益处，特别适合孕妇和儿童食用。

腰果中维生素B1的含量仅次于芝麻和花生，有补充体力、消除疲劳的效果，适合易疲倦的人食用。

腰果含丰富的维生素A，是优良的抗氧化剂，能使皮肤有光泽、气色变好。

腰果还具有催乳的功效，有益于产后乳汁分泌不足的妇女。

腰果中含有大量的蛋白酶抑制剂，能控制癌症病情。经常食用腰果有强身健体、提高机体抗病能力、增进性欲、增加体重等作用。

腰果含有较高的热量，其热量来源主要是脂肪，其次是碳水化合物和蛋白质。

腰果所含的蛋白质是一般谷类作物的2倍之多，并且所含氨基酸的种类与谷物中氨基酸的种类互补。

腰果味道甘甜，清脆可口，最常见的是如花生般作为零食，最普通的吃法是在滚油中过一过，捞起即食，是一道理想的下酒菜。若是做菜，则有腰果鸡丁、腰果虾仁、凉拌腰果芹菜腐竹、腰果炒扇贝等。

澳洲坚果营养价值及功效

补肾壮阳是不少人面临的问题，尤其是男性群体。

一般饮食调节是补肾壮阳的最重要方式之一，本质上而言就是通过调节身体营养状况来改善身体素质继而增强性能力。

夏威夷果（澳洲坚果）具有极佳的口感以及非常高的营养价值，那么夏威夷果具有补肾壮阳的效果吗？

1、效果不明显

目前并未有科学研究表明夏威夷果具有补肾壮阳功效，但夏威夷果对身体健康无疑是有益的。

在食用和药用功效上，每天适量食用夏威夷果对防治高血压和心血管疾病，辅助治疗糖尿病以及抗癌防癌都具有不错的效果，另外夏威夷果中的某些成分具有很强的抗氧化作用，经常食用可起到延缓衰老的作用。

2、注意事项

夏威夷果属于一种肉质坚硬和富含油脂的坚果，肠胃功能较弱的人应该少吃，以免引起消化不良等不适症状。

怕长胖的人以及肥胖人群要适量食用，避免热量摄入过多而引起脂肪堆积。

此外夏威夷果属于燥热食物，内火旺盛之人少吃，以免引起上火、长痘和喉痛等症状，最后吃完之后最好漱口，以免引发口腔病症。

2、日常饮食

坚果虽然没有什么补肾壮阳的效果，但生活中不少食物对肾脏健康还是有所帮助的，例如腰花、核桃、山药、海鲜、海带以及动物肾脏等，体质允许的话不妨适量多吃些类似的食物。

实际上，饮食均衡以及营养充足才是提高肾脏功能的基础，所以平时富含蛋白质、维生素等营养元素的食物可酌情食用。