如何练腹肌人鱼线(练腹肌人鱼线最佳时间)
练腹肌和人鱼线时最好不要重复做同一个动作建议每组动作都不同(1)空中登车:仰卧在地板上,下背部紧贴地面。双手放在头侧,手臂打开。将腿抬起,缓慢进行登自行车的动作。呼气,抬起上体,用右肘关节触碰左膝,保持姿势2秒钟,然...
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