马甲线，人鱼线，这都是性感迷人好腰身的代言词啊，真想打上几个“流口水”的表情，小编每次看到拥有人鱼线马甲线的女生都会羡慕不已，感觉瞬间性感指数爆棚。
其实很多人还是不太了解人鱼线和马甲线的区别，在这里就给大家普及一下，顺便聊聊马甲线人鱼线的锻炼方法，想要拥有性感身材的美眉就不要再羡慕别人了，赶紧练起来。
人鱼线和马甲线都是腹部的两条肌肉线，它们的区别就在于所在的部位不同，马甲线位于肚脐的两边，位置基本是对称的，让人看起来像是穿了一件马甲上衣，女生的两条马甲线之间一般不会像男生的那样还有明显的几块腹肌，当然如果要练也还是可以练成男生那样子，个人觉得女生有马甲线没腹肌看起来更加性感撩人。
而人鱼线就没什么男女区别，都是位于盆骨处的线，向内延伸，像鱼尾。
看到图片中那两位身材棒棒的美女真是觉得好羡慕，她们的腹部既有马甲线，又有人鱼线，摸起来手感一定很好，如果自己也有这么好的身材那还怕撩不到男神吗？要练马甲线和人鱼线，就要不断锻炼腹部肌肉，最常见的方法就是做仰卧起坐，然后也可以做瑜伽操，也可以垫着脚尖收紧腹部。
除了锻炼，饮食方面也有很多注意事项，比如不能够摄入热量过高，脂肪过多的食物，免得腹部不长肌肉反而长肥肉，相反的多摄入促进脂肪代谢的食物，多摄入蛋白质。
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人鱼线男生图片
马甲线：
它是肚脐两侧的直肌，即腹直肌的外侧两条线。因此，腹直肌需要训练来训练马甲线。
川字肌：
在马甲线的中心再加一条线，这条线就是腹直肌中间的纤维带，当左右腹直肌增加时，中间的线条会更加明显，所以想要有好看的川字腹肌，就需要更高级的腹直肌训练。
人鱼线：
它是下腹部两侧的V形收缩线，即腹外斜肌和腹内斜肌的线条，有助于稳定骨盆和脊柱，有稳定的外斜肌，有助于女性的生理周期。
马甲线，人鱼线，川字肌，你分得清吗？看看该如何训练。
如果你想减少腰围，保持身体曲线，甚至穿衣服可以更好看，可以训练腹横肌，顾名思义，腹直肌是一种水平生长的肌肉，也是腹部最深的肌肉，它像腰带一样环绕腰部，防止脂肪堆积，让小腹看起来不显眼，它同时也是支撑脊柱的重要肌肉，这对锻炼时稳定姿势非常有帮助。
腹部皮下脂肪的数量是使腹部有明显肌肉线条的关键因素。
马甲线，人鱼线，川字肌，你分得清吗？看看该如何训练。
每个人的体质都不同，如果是体脂率高的人群，应该在运动训练部分，在进行肌肉训练之前先减脂。
它之所以不同于过去所认知的原因是，当皮下脂肪和水还积聚在腹部时，腹直肌得到了锻炼，肌肉变强壮，腹部的视觉周度就增加了。
因此，我们可以利用能量强、时间短的间歇运动来消耗脂肪，然后利用无氧运动来训练腹部核心以减脂和锻炼腹部肌肉。
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