松子吃多了有什么害处(松子吃多了有什么害处和坏处)

小孩吃松子有好处也有坏处，本文将为您详细介绍。

🧠补脑健脑

松子中含有很多不饱和脂肪酸、蛋白质、维生素及钙、锌等矿物质，这些成分能促进小孩大脑发育，提高小孩智力发育。

💪增强免疫力

松子中的营养成分种类较齐全，含量丰富，能满足身体发育所需营养素，增强其身体免疫力，提高小孩对外界刺激的应激能力。

🦷促进骨骼发育

松子中的钙、铁、锌及磷等元素对小孩骨骼和牙齿发育都起着重要作用，特别是营养不良的小孩吃松子能提供较全面的营养元素帮助小孩健康成长。

🍔导致肥胖

松子热量高，油脂含量丰富，小孩处于生长发育重要阶段，长期大量食用松子会导致脂肪堆积身体肥胖，不利于生长发育。

🍽️影响饮食

松子富含油脂、蛋白质等，多吃松子会有饱腹感或口腔油腻感，对降低食欲从而影响儿童正常饮食，严重者出现小孩挑食、厌食甚至是营养不良。

🦷影响口腔健康

小孩一次性多吃松子可能影响牙齿健康、出现牙龈出血，口腔粘膜受损和口干舌燥等问题，小孩多吃松子引起上火后应该多喝水和吃新鲜果蔬菜。

松子吃多了有什么害处和坏处

1，松子吃多了会导致腹部不适感，如提升胃肠功能和提升产供气量，影响别的营养元素如蛋白的消化吸收和钙，铁的消化吸收，因此应当适度地吃。

2，松子的营养食用价值很高，但其发热量较为高，油溶性也大，吃太多非常容易长胖，故每日不适合吃太多，一般20-30g就可以了。

3，此外，吃的松籽许多全是历经炮制的，较为热流，一些含盐分也较为高，从这些方面而言，每日吃松子的量也不可以过多。

1，松子中含有很丰富的不饱和脂肪酸，谷氨酸，磷，锰，这些营养成分对大脑和脑神经都有很好的补益作用，有补脑、健脑的功效，是脑力一族的最好零食，而且对预防老年痴呆也有很好的作用哦。

2，开口松子的油脂含量非常高，但多数为亚油酸、亚麻油酸等不饱和脂肪酸，有软化血管和防治动脉粥样硬化的作用。

3，松子富含油脂以及多种营养物质，能够滋润五脏，补益气血，养颜驻容，有很好的润肤美容、乌发功效，特别是和女性朋友们。

4，松子含有非常丰富的维生素E，这是一种很强的抗氧化剂，能够抑制细胞内和细胞膜上的脂质过氧化作用，保护细胞免受自由基的损害，有很好的抗衰老作用。

5，松子仁中脂肪油含量非常之高（约74%），有很好的润肠通便作用，而且不伤正气，对小儿津亏便秘、老人体虚便秘有不错的食疗效果。

6，中医学认为，松子具有滋阴润燥、扶正补虚的功效，非常适合年老体弱，体虚，便秘咳嗽等人士食用。