亚油酸是组成脂肪的多种脂肪酸中的一种。
亚油酸既是人和动物不可缺少的脂肪酸之一，又是人和动物无法合成的一种物质，必须从食物中摄取。
共轭亚油酸（Conjugatedlinoleicacid,以下简称CLA）是亚油酸的同分异构体，是一系列在碳9、11或10、12位具有双键的亚油酸的位置和几何异构体，是普遍存在于人和动物体内的营养元素。
主要作用
共轭亚油酸作为一种新发现的营养素，目前在欧美的健康食品界，几乎已经成了预防现代文明病的万灵丹，从抗癌到预防心血管疾病、糖尿病，到体重控制上，几乎是生活在二十一世纪现代人不可或缺的健康食品。
1.共轭亚油酸(CLA)由红花提炼，是一系列双键亚油酸，具有清除自由基，增强人体的抗氧化能力和免疫能力，促进生长发育，调节血液胆固醇和甘油三酸脂水平，防止动脉粥样硬化，促进脂肪氧化分解，促进人体蛋白合成，对人体进行全面的良性调节等作用。
2.共轭亚油酸(CLA)显著增加人体的心肌肌红蛋白、骨骼肌肌红蛋白含量。
肌红蛋白对氧的亲和力比血红蛋白高六倍。
由于肌红蛋白的快速增加，大大提高了人体细胞贮存及转运氧气的能力，让运动训练更有效，人体活力更充沛。
3.共轭亚油酸(CLA)能增强细胞膜的流动性，防止血管皮质增生，维持器官微循环的正常功能，维持细胞的正常结构及功能，增强血管的舒张能力，有效防止因严重缺氧造成的人体脏器和大脑的损伤，尤其是显著抑制因严重缺氧造成的肺、脾水肿。
4.据国外一份专利指出，CLA能有效的发挥“血管清道夫”的作用，可清除血管中的垃圾，有效调节血液黏稠度，达到舒张血管、改善微循环、平稳血压的作用。
有专家还认为，CLA具有扩张和松弛血管平滑肌、抑制血液运动中枢的作用，降低了血液循环的外周阻力，使血压下降，尤其是使舒张压下降更为明显。
5、免疫调节功能：CLA会通过以下几种方式改善免疫相关的反应:调节肿瘤坏死因子-Α、细胞因子(白细胞介素1,4,6,8）、前列腺素或氮氧化物，同时减少过敏性免疫反应。
6、改善骨质
共轭亚油酸的危害及副作用
摘要：共轭亚油酸(CLA)，在动物王国中被誉为自然的代谢调节者，已展现其改善身体组成和心脏健康的能力，显著降低体脂、血糖等指标。
其独特的作用机制不仅涉及免疫系统的平衡，糖原合成的优化，还对骨密度有正面影响，促进脂肪的高效分解。
然而，人体研究揭示了其减肥效果的多样性与潜在副作用，引人深思。
探索之路：在功能食品的海洋中，CLA以抗肥胖剂的角色崭露头角，其减脂潜力源于对脂质代谢的微妙调控。
然而，其背后的减脂和安全性机制仍存在诸多谜团。
本综述聚焦于CLA对身体成分，特别是减脂领域的深远影响，试图揭示其潜在的秘密。
神秘的钥匙：CLA的魔力在于它能够改变人体代谢途径，通过激活关键的PPARγ受体，影响脂肪细胞的命运，抑制甘油三酯的合成，进而启动脂肪的分解过程，重塑细胞结构。
进一步深入，PPARγ的转录激活机制揭示，CLA通过与之紧密合作，调控脂质和糖分的代谢，为治疗相关疾病提供了新的可能。
特别是对于那些在运动中发挥高效β氧化作用的人来说，CLA补充剂可能带来潜在的积极影响。
运动与补充的交织：尽管部分研究指出，运动与CLA的结合可能有助于减少体脂，增强运动表现，但16项随机对照试验中，仅9个显示出了明确的益处。
在减肥和肌肉增长方面，虽然有研究支持，但超过3.4克的剂量可能削弱了其效果。
值得注意的是，可能的致癌风险和对血脂的影响是不容忽视的副作用，且长期效果的不一致性使得推荐剂量的确定变得尤为复杂。
揭示与挑战：尽管研究结果并不一致，但有实验证据显示，CLA确实在改变身体组成方面发挥了作用，尤其是在实验模型和部分人体研究中。
然而，关于CLA单独作用或与运动结合对身体成分的具体影响，仍需要更多的临床评估，以期找到更安全有效的使用策略。
长期来看，将CLA融入日常饮食，而非仅依赖补充剂，可能是减肥和降低肥胖相关疾病风险的更健康选择，因为这样可以确保有益影响，同时减少潜在的负面影响。
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