男生晚上睡不着想找点什么(男生晚上睡不着想找点什么,该不该找男生)

男生晚上睡不着觉想看点东西，可以选择阅读一些轻松的小说、散文或者观看一些自然风景类、冥想类的节目。

对于男生来说，晚上睡不着觉可能是因为白天的活动过于紧张或者兴奋，导致大脑处于高度活跃状态，难以放松进入睡眠。

此时，看一些轻松的内容可以帮助他们缓解压力，放松身心。

例如，可以选择阅读一些小说，尤其是那些情节舒缓、引人入胜的作品。

这样的书籍能够帮助读者将注意力从烦恼中转移出来，进入一个全新的故事世界。

此外，观看一些自然风景类的节目也是不错的选择。

大自然的美景能够让人心旷神怡，忘却烦恼，有助于放松身心，进入睡眠状态。

另外，冥想类的节目也是值得推荐的。

冥想是一种通过深度放松身心来达到内心平静的方法。

通过冥想，男生可以逐渐调整自己的呼吸和心态，让大脑逐渐进入放松状态。

这样的节目通常会引导观众进行简单的冥想练习，帮助他们放松身心，准备好进入睡眠。

总的来说，男生晚上睡不着觉想看点东西时，可以选择一些轻松、自然、冥想类的内容。

这些内容有助于缓解压力，放松身心，帮助他们更好地入睡。

同时，建议男生在晚上避免观看过于刺激或者紧张的节目，以免加剧失眠症状。

男生晚上睡不着想找点什么,该不该找男生

睡不好觉是一个很常见的心理生理障碍。

过去曾被称做神经衰弱，现在这个词已经不用了，因为，神经并没有衰弱，但是它却也的确会让人在主观上感到身心疲惫，很多经理人都有或有过这种问题。

这也是我们遇到的最明显的由于工作紧张或压力大而出现的适应不良的症状之一。

虽然这不是什么大的问题，但却会明显地影响人的精神状态，降低工作效率，而且特别容易使人心烦。

那么，如果你有了睡不着的情况，那该怎么办呢？这里给大家提供几个有效的处方：温水浴洗个温水浴对于缓解紧张的情绪往往有立竿见影的效果。

我们知道，水的温度对于人的情绪和精神状态有不同的作用。

比如，低于身体温度的冷水可以提高人的清醒水平，高于体温的热水可以促进血液循环，提高新陈代谢的速率，而接近人体温度的温水则会让人镇定，起到稳定情绪的作用。

所以，如果你觉得你的神经需要缓解一下，那就不妨在睡前洗个温水浴。

足疗足疗，也就是足底保健，是祖国医学的一个分支，由于它简便易行，又有明显的缓解压力松弛神经的功效，因而深受人们的欢迎。

对于睡眠不良，足疗也是一个很不错的治疗方法，有很多人都有这种经验和感觉，睡不着觉时，做个足疗，有时做着做着就睡着了。

从中医学理论上讲，足底按摩对人的中枢神经系统有明显的镇定作用，可以产生明确的安神效果。

建议大家不妨试一试。

食疗还有一个饮食方面的办法，我们可以通过食物来调节大脑的功能。

在这里，首选是枣，枣能够提高神经系统的抑制功能，这已经得到大量医疗实践的证实，睡眠本身就是一种抑制活动，睡不好的时候，不妨定个计划，每天吃些枣，也许效果会很不错呢。

然后是核桃仁，核桃仁营养丰富，特别是有大量的磷脂，对人的大脑有很好的滋养作用，经常食用，不仅可以促进睡眠，还能够提高人的记忆能力，一举两得。

最后，还有一个柏子仁，就是松树的果实中的一种成分，这可以从中药店里买到，它和枣一样，对于提高大脑的抑制能力有明显的作用。

此外，猪心和羊脑，也具有提高睡眠质量的功效。

随遇而安无为而治有许多时候，在自然规律面前，你没有什么人为的办法可用，这时候，你的努力已经起不到什么作用了。

这时候你也不必再做什么努力，随它而去好了。

而这样一来，事情还往往会向好的方向发展。

另外，有的时候，人为的努力并不能产生好的效果，反而会让事情更不好办。

其实，失眠这件事就是这样，你越是想睡着就越是睡不着。

因为睡觉是一种不自觉中发生的事情，如果你有意地去做，则适得其反。

在这里，人为的努力有时非但不会有什么好的效果，反而会使你的警觉水平更高，也就更加睡不着了。

调节兴奋和抑制过程睡眠不好的一个最核心的原因是兴奋抑制失调。

我们的大脑有两个基本的活动过程，一个是兴奋，一个是抑制。

当人过度兴奋之后，往往会导致兴奋和抑制过程的紊乱。

结果就是该睡的时候睡不着，不该睡的时候，精神却又提不起来。

所以，从根本上讲，要想让睡眠得到彻底的改善，就要从调节兴奋和抑制过程来进行。

怎么做呢？有这样几个方面：首先是要增大身体的运动量，人在睡不好的时候多不愿运动，以为可以通过减少运动来补充休息，其实这是错误的，运动本身对大脑的活动来说，其实是一种积极的休息。

同时身体运动时会增强大脑负责运动的区域的兴奋程度，兴奋过后就是抑制，白天有了足够量的躯体运动，晚上就会自然地诱发睡意，让你比较容易地进入梦境。

运动有多种形式，有健身房里的器械运动，有操场上的长跑运动，还有娱乐健身兼备的比赛性的竞技运动。

2．缓慢地抬起臀部，体重稍微由头部来支撑。

3．使臀部缓慢地稍微向下，一边使头部朝各个方向反复转，有按摩头部的效果。

4．使臀部恢复到脚跟处，两拳重叠，额头放在拳头上。

放松。

（二）兔子式1．正坐，两手在身后交叉，缓慢地吸气，伸直背部挺胸，伸直颈部。

2．一边呼气一边以行礼的姿势，上体向前倾倒，缓慢地抬起臀部。

3．一边抬起臀部、一边使头顶着地并承受一定体重，使身体稳定。

缓慢地抬起两臂。

用自然呼吸来体味刺激。

4．缓慢地放下臀部，一边吸气一边使臀部放在脚跟处，恢复行礼的姿势。

放下双臂，两拳头重叠，额头放在上面，放松。

（三）开肩式1．两脚不重叠正坐。

在身后处交叉两手，肩胛骨向后倾，挺胸。

2．放松肩部和颈部，头向前倾。

旋转头部，按照后、左、右的顺序。

接着反方向旋转，转一回8秒，左右缓慢地做2回。

3．最后使头部返回正面，放松手、低头放松。

（四）肩立式1．仰卧，并拢两腿，两手整齐地放在两侧，手掌着地，吸气。

2．一边缓慢地呼气一边抬起两腿。

接着抬起臀部，使腿与地面平行。

两手按住腰部，以这个姿势保持10～20秒的自然呼吸。

3．一边吸气一边使臀部放下，恢复到使腿与地面成90度。

接着，把意识集中到腹肌，一边吸气一边放下两腿。

4．恢复两手的位置，仰卧放松。

（五）鱼式1．并拢两腿俯卧，手掌着地，放在臀部下面。

呼气。

2．吸气，用肘部按住地面挺起胸部，抬起下颚，用头顶来支撑。

3．保持此姿势缓慢地挺胸拱背保持10～20秒的自然呼吸。

4．呼气，返回1的姿势。

仰卧放松。

（六）仰卧腹式呼吸（图365）1．仰卧，两腿张开与腰同宽，用两手的拇指和食指做出三角状，放在肚脐周围。

2．一边吸气一边在心中缓慢地数数。

3．一边数一边尽可能地呼气，数到9之后缓慢地呼吸放松。

买一包熏依草味的东西或者这种味道的香水放在枕头旁试试吧!睡前再喝一杯热牛奶效果可能不错.不过白天最好不要太闲,不然也会睡不着的.首先，改掉不良习惯，培养起良好的生活规律是治疗失眠症的关键。

小建议：1．床只能用于休息，失眠患者不要在床上看书、吃饭；2．睡觉时思考问题只会加剧失眠，为了分散精力，可以采取数数的方法或者看有定时装置的电视来进入睡眠状态；3．卧室里不要放闹钟，闹钟的滴答声和指针发出的刺眼亮光就是睡觉正常的人也会睡不好觉；4．体育运动、经常活动有助于睡眠，但是，失眠者应该注意的是，睡前两小时内不要做剧烈运动；5．晚上不要喝咖啡、茶以及含酒精的饮料，也不要吸烟，因为这些东西都是起兴奋作用的；6．睡觉、起床时间有规律能起镇静作用。

因此，失眠者应该在固定的时间睡觉，尽量在固定的时间起床，就是在周末、休假时也要如此；7．晚饭吃太饱会影响睡眠，因此要避免晚饭过量；8．午睡对部分人来说可能是享受，而对失眠患者来说则是不允许的。

谁要是白天睡觉了，那么他就别抱怨晚上睡不着了朋友,很详细了!祝福你!