扁桃仁的营养价值及功效与作用滚铁环技巧视频教程(扁桃仁的功效与副作用?)

扁桃仁的功效与副作用?

坚果是非常美味的零食，很多准妈妈喜欢在孕期吃坚果，那么，这种做法是否合理？准妈妈吃坚果有什么注意事项吗？

准妈妈在孕期需要适量吃坚果，因为坚果中的蛋白质含量非常高，这是促进胎儿生长发育的重要营养物质。

同时，坚果含有多种氨基酸和不饱和脂肪酸，这些都是促进胎儿神经系统发育的重要营养物质，而胎儿的神经系统发育从怀孕初期就已经开始，所以，准妈妈最好在整个孕期都坚持每天适量吃坚果。

当然，准妈妈不能因为坚果的营养价值高就拼命吃坚果，每天吃坚果的量最好不要超过50g。

因为坚果含有的蛋白质和油脂都比较多，吃多了会给肠胃造成比较大的负担。

而且，准妈妈在孕期普遍存在肠胃功能偏弱的问题，非常容易出现腹胀、胃痛、便秘等症状。

此外，准妈妈要严格控制孕期体重，坚果吃多了会导致脂肪在体内堆积，血糖也会受到影响。

所以，准妈妈要在饮食方面格外谨慎，尤其要少吃高糖高油的食物，严格控制坚果的摄入量。

准妈妈在选择坚果时不要只盯着某几种坚果吃，其实，每种坚果都含有丰富的营养物质，只是各种营养物质的占比不同。

如果准妈妈能经常变换坚果的品种，就可以从中获取丰富的营养物质，进而达到营养均衡的目的。

同时，准妈妈要尽量选择原味的坚果，比如：原味瓜子，而不要选择山核桃味、奶油味或五香味的瓜子。

因为生产商会在制作其他味道的坚果过程中放入各种调味剂，而且有的坚果可能已经变质，通过加调味剂来以次充好，准妈妈吃了这些坚果对自身和胎儿的健康都非常不利。

准妈妈在孕期适量吃坚果有助于胎儿的生长发育，但是，准妈妈要严格控制吃坚果的量，这样做才能在获取营养物质的同时避免产生副作用。